ICS01.040.97 CCSA20 4101 郑州市地方标准 DB4101/T74—2023 少林拳套路技术规范一路、二路、三路 TechniquespecificationsforShaolinWushu RoutineI,RoutineII,RoutineIIII 2023-10-20发布 2024-01-20实施 郑州市市场监督管理局  发布 DB4101/T74—2023 I目次 前言..................................................................................II 1范围................................................................................1 2规范性引用文件......................................................................1 3术语和定义..........................................................................1 4风格特点............................................................................1 5分类................................................................................1 6少林拳一路..........................................................................2 7少林拳二路.........................................................................14 8少林拳三路.........................................................................35 参考文献..............................................................................63 DB4101/T74—2023 II前言 本文件按照GB/T1.1—2020《标准化工作导则第1部分：标准化文件的结构和起草规则》的规定 起草。 本文件由郑州市体育局提出。 本文件由郑州市少林武术标准化技术委员会（ZZTC09）归口。 本文件起草单位：登封市嵩山少林塔沟武术学校、嵩山少林武术职业学院、郑州市体育局、河南大 学武术文化研究所、河南省武术协会少林拳研究会、郑州市武术协会、登封少林武术中等专业学校。 本文件主要起草人：刘海科、刘少楠、刘少鹏、韩国重、郑跃峰、温佐慧、熊新立、姜华林、张登 武、韦恒振。 DB4101/T74—2023 1少林拳套路技术规范一路、二路、三路 1范围 本文件规定了少林拳套路中一路、二路、三路的技术规范。 本文件适用于少林拳推广、普及和演练。 2规范性引用文件 本文件没有规范性引用文件。 3术语和定义 下列术语和定义适用于本文件。 3.1 少林拳 又称少林武术或少林功夫，古称少林捶，是以中华文化为基础，以技击动作、多种功法为基本内容， 讲求曲而不曲、直而不直、滚出滚入、拳打一线，注重内外合一，形神兼备，强健体魄的民族传统体育 项目。 3.2 套路 以技击动作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化规律所组成的链条式演练 形式，主要有拳术、器械、对练、集体、功法、绝技等项目。 4风格特点 4.1风格 拳打一线、曲而不曲、刚劲有力、以目注目、起横落顺、进低退高、轻灵稳固、刚猛质朴、巧打快 攻、以声助威。 4.2特点 内容丰富、朴实无华、禅拳一体、神形兼备、结构紧凑、短小精悍、功防严谨、招式多变、注重技 击、立足实战。 5分类 5.1少林拳一路 适用于武术爱好者入门学习训练，共29个动作，整套动作宜在38 s～45s内完成。 5.2少林拳二路 DB4101/T74—2023 2适用于有一定武术基础的习练者学习训练，共50个动作，整套动作宜在55 s～65 s内完成。 5.3少林拳三路 适用于从事武术专业训练的运动员学习训练，共64个动作，整套动作宜在80 s～90 s内完成。 6少林拳一路 6.1动作顺序 少林拳一路动作顺序见表1。 表1动作顺序 序号 动作名称 序号 动作名称 序号 动作名称 1 起势 11 马步冲拳(八步炮) 21 仆步切掌(鹞子钻林） 2并步冲拳（蟒蛇出洞） 12轮臂双冲拳（猛虎出洞） 22 弓步冲拳（平心炮） 3 跨虎势（跨虎登山） 13 右卧枕（罗汉卧枕） 23转身抢手（白蛇吐信） 4 探马拳（踩脚探马） 14 上步挑肘（提耳炮） 24 马步栽拳（夹裆锤） 5并步砸拳（金刚捣锥） 15格手贯拳（单风贯耳） 25上步双贯拳（双风贯耳） 6 马步冲拳（八步炮） 16 护心肘（马步叠肘） 26弓步击掌（金鸡报春） 7并步上冲拳（冲天炮） 17十字通背（二郎担山） 27马步架打（霸王开弓） 8马步栽拳（哪吒闹海） 18弓步按掌（顺手牵羊） 28弓步架打（上山打虎） 9 弓步冲拳（平心炮） 19 提膝挑手(金鸡独立） 29 收势 10弹腿冲拳（指上打下） 20马步按爪（猛虎下山） — — 6.2动作图解 6.2.1起势 自然站立，左脚开步，双手握拳，抱于腰间目视前方，见图1。 要点：挺胸收腹，顶头立腰，目视前方。 a） b） 图1起势 DB4101/T74—2023 36.2.2并步冲拳（蟒蛇出洞） 接上势，身体左转90°，左手内旋向前抓握抱于腰间，同时右腿并步震脚屈膝下蹲，右拳从腰间向 前滚动冲出，力达拳面，目视前方，见图2。 要点：震脚与冲拳同时完成，屈蹲腿接近水平。 图2并步冲拳 6.2.3跨虎势（跨虎登山） 接上势，左手屈臂经右肩向下按压，右手屈臂上提，放置太阳穴处，左虎爪手下按放置左腿膝关节 外侧，右腿撤步屈膝下蹲，左脚脚尖着地，目视前方，见图3。 要点：曲臂叠肘时两肩内合下压上提，动作协调一致，力点准确。 图3跨虎式 6.2.4探马拳（踩脚探马） 接上势，左手抱于腰间，支撑腿伸直，右腿提膝上提，脚面紧绷，同时右掌向前插击，与脚面合击， 成右弓步。右臂屈臂，上举经面部放置太阳穴处，左手从腰间向前滚动冲出，力达拳面目视前方，见图 4。 要点：脚面与手掌合击时，清脆响亮，协调一致。 DB4101/T74—2023 4a） b） 图4探马拳 6.2.5并步砸拳（金刚捣锥） 接上势，身体左转90°，左臂屈臂下按，右手经体前向上托举置头顶屈臂下砸；同时右脚震脚，左 掌与右拳背在膝关节处下砸合击，目视前方，见图5。 要点：提膝与上举手同时进行，震脚与下砸拳同时完成，动作协调一致，力达拳背。 a） b） 图5并步砸拳 6.2.6马步冲拳（八步炮） 接上势，右手外旋平举在身体右侧，抓握同时右脚上步向右转体180°，右拳抱于腰间，左手从腰 间向前冲出，同时屈膝下蹲成马步，目视左前方，见图6。 要点：搂手与冲拳、转身依次完成，冲拳时力达拳面。